A férfiak potenciájának növelésére szolgáló hasznos élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:
- Sötétzöld zöldségek: saláta, petrezselyem, koriander, zöldmustár, brokkoli stb. A sötétzöldek a természetes öregedésgátló E-vitamin teljes spektrumát tartalmazzák (alfa-tokoferol, gamma-tokoferol és delta-tokoferol).
- Friss dió és magvak: dió, mandula, tökmag, kesudió, szezámmag. E-vitamint, magnéziumot, cinket, esszenciális zsírsavakat és vitaminokat tartalmaznak. Például a dió nagy arányban tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek nélkülözhetetlenek az idegek és a sejtmembránok egészségéhez. Ideális esetben a dió belül elefántcsont színű legyen, jól körülhatárolható külső kontúrokkal és világosbarna fényű külső héjjal. A mandula pedig kis mennyiségben tartalmaz amigdalint, amiből kivonják a B-17 vitamint, amit a rák megelőzésére használnak. A mandula arginint, E-vitamint és egyéb tápanyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják a férfi erőt az impotencia elleni küzdelemben.
- Alacsony glikémiás indexű gyümölcsök: alma, kivi, áfonya, szeder, eper, málna, citrom, grapefruit.
- Olajos hal. Gazdag ásványi anyagokban (cink, magnézium, szelén), amelyek rendkívül fontosak a nemi vágy és a libidó fenntartásához.
- Csirke tojás. Kolint és inozitot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az idegek normál működéséhez, a sejtmembránok integritásának fenntartásához és a nemi hormonok termeléséhez.
A híres táplálkozási szakértők, Jack LaLanne és Vic Tunney sok húst, tojást, tejszínt és egyéb, ma egészségtelennek tartott élelmiszert ettek! Sok ételt nyersen fogyasztottak!
A vajat és a tejtermékeket bele kell foglalni az élelmiszerek közé, hogy növeljék a férfiak hatékonyságát. A vajban vajsav (butirát) található. Nemcsak minden sejt számára nagyon kívánatos táplálék, hanem természetes védő a rák ellen is.
A férfi potenciát javító táplálkozás edzés nélkül hatástalan
Igen, a diéta nagyon fontos szerepet játszik a nemi vágy és a tesztoszteronszint fenntartásában, de ehhez fizikailag is aktívnak kell lenni. A puszta táplálkozás a férfi potenciához nem elég, gyakorlatokat kell végezni. A 30-45 perces edzés természetesen növeli a tesztoszteronszintet. Nem érdemes 60 percnél többet megtenni szünet nélkül, különben a szervezet elkezdi termelni a kortizol hormont, ami nemcsak alábecsüli, hanem el is gátolja a tesztoszteron termelését.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás erekciós zavarokhoz és alacsonyabb tesztoszteronszinthez vezet a férfiaknál. Így a fogyás segít növelni a tesztoszteronszintet és javítani a szexuális teljesítményt.
A lényeg az, hogy ami jó a szívednek, az jó a péniszednek is.
A férfi testnek zsírokra van szüksége a hormonok termeléséhez. A koleszterin a szervezetben a májon keresztül metabolizálódik, innen szerzi be a tesztoszteront és az ösztrogént, ezért fontos, hogy jó zsírokhoz jusson az étrendből. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat be kell venni az étrendbe a férfi potencia érdekében.
A túl sok zsír azonban eltömítheti az artériáit, és korlátozhatja a pénisz véráramlását. Ez nem csak a teljes értékű szerelmi aktust akadályozza meg, hanem általában a szexuális teljesítményt is befolyásolja.
A jó étrend általában zsíros halat és teljes értékű ételeket tartalmaz. Kerülnie kell a feldolgozott élelmiszereket, hogy egészséges maradjon, és elősegítse a jó vérkeringést a szervezetben.
Az állati eredetű termékek a merevedési zavarok esetében a legkedvezőbbek közé tartoznak, magas aminosav-, ásványianyag- és vitamintartalmuk miatt. Sokan azonban a sztereotípiák miatt félnek megenni ezeket az ételeket.
A koleszterin és más egészséges zsírok a fő nyersanyagok, amelyekből a tesztoszteron készül!
Sok embernek, aki érdeklődik a megfelelő táplálkozásban a potencia javítása érdekében, nem lesz előnyös koleszterinbevitelének csökkentése, még akkor sem, ha vérszintje magas. És mindez azért, mert legtöbbünknek nagyon hatékony mechanizmusa van a koleszterinszint önszabályozására. A szervezet létrehozza saját egyensúlyi rendszerét a koleszterinszint szabályozására.
Miért kell a férfiaknak húst fogyasztani az étrendben?
A potencia és általános egészségi állapot javítása érdekében a férfi étrendnek tartalmaznia kell a húskészítményeket is, mivel az állati hús sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják a szexuális egészséget.
Ezek az anyagok a következők:
- Omega-3: A marhahúsban található. Az omega-3 zsírsavak hatékony szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és gyulladáscsökkentő szerek.
- CLA (konjugált linolsav): küzd a rák és az érelmeszesedés ellen, csökkenti a testzsírt, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását. A természetes körülmények között (legelőn) nevelt állatok húsa 30-40%-kal több CLA-t tartalmaz, mint a kereskedelmi céllal nevelt állatok húsa.
- D3-vitamin: A legelőn táplálkozó szarvasmarhák napi napfényt kapnak, így a D3-vitamin felhalmozódik a húsukban.
- E-vitamin: fontos szerepet játszik a szexuális egészségben, az egyik első "szex-vitamin". Felhalmozódik az állatokkal etetett fűben, és húsevéskor terjed. Az E-vitamin a legtöbb férfi erejét szolgáló készítmény egyik eleme.
A kiegyensúlyozott férfi étrend, a testmozgás és általában az egészséges életmód jelentik a szilárd alapot, amelyen a prosztata egészsége nyugszik.